课程目标：

■科学认识压力，并掌握应对压力的策略，自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力。

■探究情绪本源，掌握调整情绪的终极方法，建立新的思维路径；掌握方法，提升内心力量，无论面对何种困境，均能轻松面对。

■掌握爱的艺术，让爱流动，建立支持系统，降低关系压力。

课程对象：

希望进一步提升自己的职场人士。

课程时间：

2天

课程大纲：

一、调节情绪、拥有随喜心解读情绪

情绪的内涵

面对负面情绪的正确心态

调节情绪的方法

情绪宣泄的四种核心途径

学与练：有效宣泄情绪（行为心理学技术）

学与练：身心互动技巧（NLP心理技术）

二、解读压力、科学应对

压力测试

觉察压力的三个层次 

科学认识与面对压力 

应对职场压力的5R策略

三、自我滋养、放松身心、舒缓压力 

办公室压力脱敏方法：静心呼吸 

办公室压力脱敏方法：冥想，放松心灵 

办公室压力脱敏方法：被动式放松

四、提升信念、创造最佳情绪（认知心理学技术） 

探究情绪来源：信念系统

认识信念与行为的关系......

建立积极的思维路径

五、增强内心力量、降低压力感受 

压力感受的本源：内心力量决定压力感受 

提升内心力量的方法

爱的方程式 

悦纳自我、放弃打压

接纳他人、让爱流动（人本心理学技术）

心理剧：天堂之巅